Le téléphone intelligent – Comment l’utiliser intelligemment ?

De nos jours, qui ne possède pas une tablette ou un téléphone intelligent? L’explosion de la technologie depuis quelques années dans ce domaine, a amené des problèmes sur plusieurs sphères de notre vie. Que ce soit au niveau physique, psychologique, social et même systémique, les effets d’un usage prolongé s’en fait ressentir.

La dépendance aux téléphones intelligents a largement dépassé celle de l’utilisation d’internet sur un ordinateur. Les adolescents sont les plus sujets à être dépendants avec plus de 18%. On en retrouve la moitié moins chez l’adulte. Nos adolescents passent en moyenne 7.3 heures par jours sur leur téléphone, et le plus souvent dans des mauvaises postures.

Les répercussions au niveau psychologique se voient en désordre psycho-social, en agressivité, en symptômes dépressifs, en abandon scolaire et en personnalité antisociale.

Selon Dre Amy Cuddy, psychologue social aux États-Unis, la posture que nous adoptons affecte la biochimie de notre cerveau et nos hormones. Quand nous utilisons notre téléphone ou tablette nous adoptons la plupart du temps une posture en fermeture et statique, avec la tête en flexion et le dos courbé. Ceci indique au corps un comportement effacé, replié et renfermé. Ce qui entraine l’augmentation du sentiment de dépression et d’isolation, ainsi qu’une baisse d’énergie et de confiance en soi par la diminution de la sécrétion de la testostérone. Cette posture favorise également une augmentation du taux de cortisol, cette fameuse hormone du stress.

• Au niveau psychologique, cela génère une augmentation de l’anxiété et une diminution de la capacité à la gérer.
• Au niveau physique, le mauvais alignement du corps crée un stress qui provoque de l’inflammation, une diminution du système immunitaire et l’augmentation de cortisol peut même amener une dégradation musculaire et osseuse à long terme.

Une tête pèse en moyenne de 10 à 12 livres. Ceci est un poids considérable pour l’unité nuque, cou et épaules qui demandera à la musculature du cou de travailler en permanence afin de maintenir celle-ci droite. Lorsque vous regardez votre téléphone, le poids de la tête augmente drastiquement, passant de 27 livres à 15° de flexion, à 60 livres à 60° de flexion. Imaginez un poids de 60 livres sur vos épaules pendant 3 à 7 heures par jours.

Ces mauvaises postures entraîneront avec le temps des problèmes physiques, majoritairement dans la région de la tête et du cou et/ou des membres supérieurs. Certaines études démontrent qu’à partir de seulement 20 minutes d’utilisation par jour on se retrouve avec des dommages musculaires. Avec le temps le désalignement tête-épaule amènera plusieurs problématiques sur les systèmes musculaires et articulaires. Au niveau musculaire, on se retrouvera avec des tensions, des spasmes et des faiblesses, amenant un débalancement musculaire qui provoquera, au niveau articulaire, une perte de mouvement du cou et éventuellement de l’arthrose. On pourra également voir des problèmes de mâchoire surgir ou s’aggraver, secondaire à ce désalignement crânio-cervical.

Cette posture d’enroulement provoque une compression des organes digestifs amenant un ralentissement du transit et de l’absorption, se traduisant par des problèmes de digestion, de constipation et/ou de diarrhée. On retrouve également une diminution de 30% de la capacité pulmonaire et des problèmes cardiaques.      La circulation sanguine se voit entravée par cette posture et la position statique, amenant ainsi une diminution de l’absorption des nutriments et du drainage des toxines. Ceci pouvant créer des maux de tête et des tensions.

En conclusion, lorsque vous regardez votre téléphone ou tablette assurez-vous de baisser seulement les yeux ou de remonter votre appareil à la hauteur des yeux. Gardez une posture le plus droit possible pour diminuer les effets néfastes. Une bonne posture augmente la capacité de guérison du corps ainsi que son énergie. Mais avant tout, essayez de diminuer votre temps sur vos appareils, de porter un peu plus attention à ce qui se passe autour de vous et de redécouvrir la nature, cette belle ressource énergisante.

Bibliographie

Sites web

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Articles

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